Natia Perfect Avec Ana

• Mastiquer bien !
  Mangez lentement et préparez une alimentation digeste. L'idéal est de mâcher une trentaine de fois chaque bouchée.

• Appréciez votre repas…
  … mais n'hésitez pas à arrêter de manger à la moindre sensation de satiété.
  Cela vous garantira de moins manger.

• Petit-déjeunez comme un roi, déjeunez comme un citoyen et dînez comme un pauvre.
  Plus le dîner est pris tôt, plus il est facile à digérer. Notre capacité à digérer est réduite le soir, la mastication est la clé d'un dîner léger.

• Buvez beaucoup
  Ne buvez pas pendant, mais entre les repas si ne voulez pas entraver la bonne digestion des aliments. Notre corps a besoin de deux à trois litres de liquide par jour.
  Les jus de fruits, l'alcool, le café, le lait, les boissons énergétiques et les boissons industrielles n'entrent pas en compte car ils ne sont pas digérés de la même façon par les intestins.

• Si vous êtes vraiment fatiguée, ne mangez pas
  Si vous vous sentez lasse émotionnellement ou physiquement, vos aliments ne vont pas être bien assimilés.

• Evitez tout ce qui est cru le soir
  Bannissez fruits, salades et jus de fruits. Le soir votre système digestif est moins fort que le matin.

• Combinez ou séparez certains aliments
  Ne mangez pas des glucides et des protéines au même moment.
  Le soir vous pouvez combiner poisson et légumes.

Trouvez le sport qui vous convient le mieux
Si vous faites de l'exercice sous la contrainte, vous n'allez pas tenir sur la longueur.
Le plus important est la régularité. Il ne s'agit pas de s'entraîner pour un marathon, mais de faire idéalement 30 minutes de sport par jour, peu importe quoi.